Sophrologie Etudiants au Teich ou en Visio
La sophrologie pour les étudiants
Quand trop, c’est trop! Pensez sophro : pour apprivoiser votre stress
Le stress d'un étudiant peut se manifester de différentes manières et résulte d’une combinaison de plusieurs facteurs :
- La pression des études : Vous êtes souvent confrontés à des attentes élevées, que ce soit de la part de vos enseignants, de vos parents ou de vous-même. La nécessité de maintenir de bonnes notes, de réussir des examens ou de rendre des projets dans des délais serrés peut générer une pression intense.
- La gestion du temps : La charge de travail peut être écrasante, avec des cours, des devoirs, des projets et des activités extra-scolaires à gérer. Beaucoup éprouvent des difficultés à organiser leur temps efficacement, ce qui peut entraîner un sentiment d'accablement et de désorganisation.
- L’incertitude sur l’avenir : Vous pouvez ressentir une anxiété liée à votre avenir professionnel. Les questions sur le choix de votre carrière, les stages, les emplois après l'obtention du diplôme et la compétitivité sur le marché du travail peuvent être sources de stress.
- L’équilibre entre la vie personnelle et les études : La vie étudiante implique souvent de jongler entre les études, les relations sociales, les responsabilités familiales et, pour certains, un emploi à temps partiel. Trouver un équilibre entre ces différentes sphères peut être difficile et générer du stress.
- L’isolement social : Certains étudiants peuvent se sentir isolés ou avoir du mal à s'intégrer, surtout dans un nouvel environnement. Le manque de soutien social peut exacerber le stress et mener à des sentiments de solitude.
- Les problèmes de santé mentale : Le stress peut également être lié à des problèmes de santé mentale préexistants, tels que l'anxiété ou la dépression. Dans ces moments-là, vous pouvez ressentir une pression supplémentaire pour cacher votre état et maintenir une façade de réussite.
- Le manque de sommeil : Le stress peut perturber le sommeil, entraînant une fatigue chronique. Les nuits blanches passées à étudier ou à s'inquiéter peuvent aggraver le stress et affecter la concentration et les performances.
- Les symptômes physiques : Le stress peut se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des tensions musculaires, des troubles digestifs ou des palpitations. Ces manifestations corporelles peuvent à leur tour alimenter le cycle du stress.
- Le perfectionnisme : De nombreux étudiants ressentent le besoin d'atteindre la perfection dans leurs études, ce qui peut créer une pression supplémentaire et un sentiment d'insatisfaction, même après avoir accompli des tâches.
- Les événements de la vie : Des événements personnels, tels que des problèmes familiaux, des ruptures ou des changements de vie, peuvent également contribuer au stress, ajoutant une couche supplémentaire de complexité à la vie étudiante.
Comment se déroule une séance de sophrologie pour un étudiant ?
Je propose des séances de sophrologie aux étudiants au Centre de périnatalité du Teich ou en visio via WhatsApp afin que vous puissiez vous échapper de votre quotidien et vous recentrer sur vous-même.
La première séance dure 1h30 afin d’échanger sur vos besoins et vous permettre de découvrir quelques exercices de respiration et de relaxation. Ce premier contact, riche en échanges, me permet d’établir par la suite un protocole entièrement personnalisé.
La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimées. En général, il faut compter entre 8 à 12 séances. Cette durée est propre à chacun, elle peut-être plus courte pour certains, plus longues pour d’autres en fonction des besoins.
Les séances suivantes durent 1 heure et se déroulent en 3 temps :
- Les exercices de Relaxation Dynamique : ce sont des exercices doux combinés à la respiration contrôlée
- Les Sophronisations : Installé confortablement vous allez vous laissez porter par le son de ma voix au travers de suggestions mentales et de visualisations positives.
- Un nouveau temps d’échange : permet de vous exprimer sur vos ressentis vécus lors de la séance et également de voir ensemble les exercices à refaire à la maison.
Ce sont des exercices courts d’une quinzaine de minutes, le but n’étant pas de se mettre la pression pour les faire quotidiennement mais plutôt de les considérer comme un sas de décompression entre les révisions. Il est important d'utiliser petit à petit ces outils au quotidien afin de les ancrer et que vous deveniez acteur ou actrice de votre bien-être.
Les bienfaits de la sophrologie pour les étudiants
Les bienfaits de la sophrologie pour les étudiants sont nombreux.
Gestion du stress
Amélioration de la concentration
Renforcement de la confiance en soi
Meilleure gestion des émotions
Amélioration de la qualité du sommeil
Équilibre entre vie personnelle et études
Prise de recul
Amélioration des performances lors des examens et des évaluations
Création et référencement du site par
