La Sophrologie
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle, elle vise à harmoniser le corps et l'esprit.
En pratiquant la sophrologie on apprend à se concentrer sur le moment présent, à respirer profondément et à libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Cette discipline permet de retrouver calme et équilibre intérieur, de mieux gérer le stress, les émotions et les pensées négatives.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. L'accompagnement est entièrement personnalisé.
La séance de Sophrologie
Toutes les séances se composent de trois parties et elles commencent toujours par un temps d’échange. Cette étape est très importante car elle va permettre d’exprimer vos besoins. Cette première phase permet d’établir un protocole personnalisé.
Après ce temps d’échange, vient le temps de la pratique en deux temps :
- Les exercices de Relaxation Dynamique : ce sont des exercices doux combinés à la respiration contrôlée
- Les Sophronisations : Installé confortablement vous allez vous laissez porter par le son de ma voix au travers de suggestions mentales et de visualisations positives.
La séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui vous permettra de vous exprimer sur vos ressentis vécus lors de la séance et également de voir ensemble les exercices que vous voulez refaire à la maison.
Il est important d'utiliser petit à petit ces outils au quotidien afin de les ancrer et que vous puissiez être acteur ou actrice de votre bien-être.
Les bienfaits
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.
Détente physique, mentale et émotionnelle.
Améliore la qualité du sommeil
Renforce la confiance en soi
Augmente la capacité de concentration
Gestion du stress et des angoisses
Permet d'apprendre à lâcher-prise
Permet de prendre du recul
Prépare sereinement à un évènement
Elle permet également de développer sa capacité de résilience pour faire face aux difficultés de la vie. En pratiquant régulièrement la sophrologie, on peut donc améliorer sa qualité de vie et trouver un meilleur équilibre psychologique et émotionnel.
